哈气连天的冬日,你是否也在饱餐一顿后感到些许困意,忍不住想躲回自己温暖的被窝,拉上窗帘隔绝刺眼的阳光,奢望一场能让自己睡个尽兴的“冬眠”?

温度走低的天气里,走在室外的大街上,一阵飒爽的寒风尚且能让999.8vnsr威尼斯人精神惊觉,可一旦走进办公楼里,999.8vnsr威尼斯人的身体似乎就放下了警戒。冬日许多办公楼都是门窗紧闭的空间,通风设施不够好,你也许会怀疑空调输送的热风里是否含有什么天然安眠成分,长时间处在这样的空间里,直叫人想闭上眼睛打个长达八小时的带薪盹。

漫漫长冬,你不是一个人在犯困

冬日里贪恋睡眠其实是个比较正常的现象,裹着厚厚的服饰避寒的999.8vnsr威尼斯人,总想尽可能避免室外活动,躲进温暖的室内,但缺少阳光的直射往往会影响999.8vnsr威尼斯人身体内的褪黑素分泌,因而一定程度影响999.8vnsr威尼斯人的睡眠质量。

再由,冬日里“管住自己的嘴”总是件高难度的任务,一不留神就会摄入过多的食物,如甜食摄入过量,容易引起血糖的波动,导致身体的需氧量增加,因而999.8vnsr威尼斯人的大脑会比较容易处于相对缺氧状态,让人愈发感到疲乏。

再且,冬季常常比较干燥,不少人对及时补水也不够重视,这会影响999.8vnsr威尼斯人的睡眠质量,加重日常里人们的疲惫与困倦。

挥之不去的困意,999.8vnsr威尼斯人该如何面对?

想要面对这无处不在的困倦,999.8vnsr威尼斯人需要的也许并不是一场让自己完全睡够的“冬眠”,而是想方设法将自己唤醒。

虽然冬季任何暖和的食材都会刺激999.8vnsr威尼斯人的味蕾,让999.8vnsr威尼斯人忍不住产生暴食的念头,但吃得太饱,胃消化食物的时间延长,很容易让身体产生疲乏感。食至八分饱之余,999.8vnsr威尼斯人可以选择多吃些降火去燥的水果,如润喉生津、润肺止咳的梨,润肺健脾的苹果,帮助999.8vnsr威尼斯人有效改善皮肤干燥、头晕嗜睡等情况。

而在睡眠时,999.8vnsr威尼斯人也可以多加注意。没有暖气的南方人在入睡时,切不可为了保暖将被子蒙住头,那样有可能会引起大脑缺氧等危害,对白天的精神状态影响极大。

适当的运动似乎是大部分健康问题的解忧药方。冬天适合做些活动强度较低的有氧运动,提高抵抗力,减少患有疾病的风险,促进血液循环。如若遇见一个阳光明媚的冬日,999.8vnsr威尼斯人可以选择适当地晒晒太阳,做些活络身体的舒缓运动,从跑跑跳跳到球类运动,焕新身体的活力,促进全身血液循环。

当然,保持适当的运动不止能让你清醒,更重要的是能够为过年期间的必备节目——“大胖一场”做好提前规划,在来年春天的减肥计划开启之前,用事先取得的成果赢在起跑线。